As calorias de sobra que foram consumidas durante anos não dão trégua: a
gordura localizada no abdômen denuncia que faltou cuidado com a dieta
e que os exercícios foram deixados de lado ou praticados com menos
intensidade do que seu corpo merecia. "Na maioria das vezes, este
acúmulo de gordura vem da ingestão de carboidratos simples, presentes em
pães, massas, doces, refrigerantes, e bebidas alcoólicas", afirma a
nutróloga Tamara Mazaracki, membro da Associação Brasileira de
Nutrologia (ABRAN).
Além do incômodo estético, a barriga costuma ser um fator de risco para a saúde cardiovascular - reduzir medidas abdominais, portanto, não significa apenas caber num manequim menor. Colesterol, hipertensão e outros problemas de saúde também são benefícios que você passa a usufruir. Se esta meta está na sua lista, alguns alimentos podem ajudar: eles aceleram a queima de gordura e combatem o ganho de peso. Fique de olho nas opções que engordam seu prato, mas deixam sua cintura na medida.
Além do incômodo estético, a barriga costuma ser um fator de risco para a saúde cardiovascular - reduzir medidas abdominais, portanto, não significa apenas caber num manequim menor. Colesterol, hipertensão e outros problemas de saúde também são benefícios que você passa a usufruir. Se esta meta está na sua lista, alguns alimentos podem ajudar: eles aceleram a queima de gordura e combatem o ganho de peso. Fique de olho nas opções que engordam seu prato, mas deixam sua cintura na medida.
Peixes e frutos do mar
A inflamação é um dos principais responsáveis
pelo ganho de peso. Peixes e frutos do mar, por serem ricos em ômega-3,
um ácido graxo essencial, ajudam a desinflamar as células de gordura,
atuando no controle do problema. Além disso, esses alimentos também
aceleram a transformação da glicose em energia, impedindo que ela seja
estocada sob a forma de gordura. A nutróloga Tamara orienta a inclusão
desses alimentos no cardápio pelo menos três vezes por semana.
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